Per perdere peso in maniera sana e duratura c’è solo una regola: seguire una dieta corretta e bilanciata e fare attività fisica. Fermo restando questo imperativo, arriva qualche buona notizia per gli amanti del caffè, specie se sportivi.
Una tazza fa bruciare più calorie
Secondo una recente ricerca spagnola, pubblicata sulla “Rivista Internazionale sulla Nutrizione Sportiva e sul Metabolismo”, risulta che alcuni atleti che avevano consumato caffeina prima dell’attività fisica hanno “bruciato” più calorie rispetto ai colleghi che non avevano assunto caffè. .
“Nello specifico, lo studio rivela che il consumo di calorie si attesta addirittura a un 15% in più.”
Quanto caffè?
La ricerca fornisce anche le dosi di caffè da bere per ottenere i massimi benefici prima dello sport: 4,5 milligrammi di caffeina ogni chilo corporeo. Per una donna di peso medio, intorno ai 65 chili, si tratta all’incirca di 300 milligrammi, pari a 350 millilitri. L’equivalente di una Mug, cioè la “tazzona” usata per la prima colazione e per il caffè americano.
