Sonnellino e caffè: la “ricetta” per essere davvero smart a tutte le ore

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 In tempi di lavoro e studio da casa, spesso gli orari “canonici” vanno a farsi benedire. Le giornate si dilatano, sovente si sta al computer anche la sera e addirittura c’è chi preferisce lavorare di notte. Ma come fare per mantenere l’attenzione alta anche quando fuori è buio? La risposta arriva da uno studio condotto dall’Università del South Australia, che dimostra come la combinazione – e la corretta sequenza – di pisolino e caffè possa far ritrovare lo sprint giusto. Lo studio è stato condotto su un gruppo di lavoratori impiegati in turni di notte: come spiega la dottoressa Stephanie Centofanti “I lavoratori a turni sono spesso cronicamente privati ​​del sonno perché hanno modelli di sonno interrotti e irregolari. Di conseguenza, queste persone usano comunemente una serie di strategie per cercare di aumentare il loro stato di vigilanza. Molti lavoratori fanno un sonnellino durante il turno di notte perché sono molto stanchi. Ma il rovescio della medaglia è che possono provare subito dopo l”inerzia da sonno’, la sensazione di stordimento che si ha appena svegliati. E ciò può compromettere le loro prestazioni e il loro umore per un massimo di un’ora dopo il pisolino. Anche la caffeina è un classico rimedio per rimanere svegli, ma questa fa effetto dopo 20-30 minuti dopo l’assunzione”.

La soluzione? Il caffeine nap
“Un ‘caffeine-nap’ è una valida soluzione: bevendo un caffè prima di fare un pisolino, i lavoratori possono ottenere i benefici di un pisolino di 20-30 minuti e poi tutta la carica della caffeina appena si svegliano. È una vittoria su tutti i fronti”. Insomma, essere produttivi a ogni ora è possibile concedendosi un breve sonnellino preceduto da un buon caffè: per prepararlo, a casa come in ufficio, ci sono le macchine da caffè e le capsule proposte su CialdaMia, il portale del caffè delle migliori marche. Basta loggarsi sul sito e mettere nel carrello i prodotti preferiti per vederseli recapitare direttamente a casa o sul posto di lavoro: più comodo di così!